Чтобы чувствовать себя счастливым и уверенным, нужно выбирать свой путь, учитывая индивидуальные черты и особенности. Начинайте пробовать то, что вам нравится: не то, что делают другие, а что привлекает именно вас. Даже если не зацепит ни один из вариантов, у вас сложится определенный опыт и понимание того, что вам не подходит, и тогда будет проще определиться с тем, чего вы хотите.
Важно развивать уверенность в себе, ведь она лежит в основе всех достижениях человека.
Психологи Детского телефона доверия 8-800-2000-122 рекомендуют несколько правил и способов для поддержания своей самооценки:
1. Очень важно запомнить: единственный человек, с кем вы можете себя сравнивать — это вы сами какое-то время назад. Возьмите за правило и о нем расскажите родителям, что вас нельзя ни с кем сравнивать — даже с дочерью маминой подруги или вашим лучшим другом! Все люди разные — у них разные возможности, состояние здоровья, условия жизни и окружение. Сравнение с кем-то другим, кроме себя, будет заведомо несправедливым.
2. Чтобы почаще радоваться своим успехам, предлагаем завести новую привычку. В блокнот или тетрадку каждый вечер записывайте те моменты, поступки или события прошедшего дня, которыми можно гордиться. Со временем у вас накопится огромный список дел и событий, вспоминая которые вы сможете радоваться и гордиться собой. Главное — не пропускать дни!
3. Начните заниматься спортом. Выбери то, к чему лежит душа, и начните заниматься систематически. Сами не заметите, как достигнете первых успехов, а самооценка будет расти вместе с ловкостью и выносливостью.
4. С сегодняшнего дня – никакой самокритики и самоуничижения. Относитесь к себе как к тому, кого очень сильно уважаете. Ругань или обидные слова еще никому не помогли достичь успеха. Отныне никаких кнутов, только пряники!
5. В 2017 году ученые провели исследование, которое показало: люди, которые помогают другим, одновременно помогают себе с самооценкой и уверенностью. Оглянитесь вокруг. Если родители не разрешают взять домой котенка, можно стать волонтером приюта для лохматых и мяукающих. А может быть, в вашем классе кто-то не успевает по русскому или химии, и вы могли бы помочь?
Важно осознавать собственные стремления: Какие занятия мне нравятся и почему? Что мне не нравится делать и почему? Какие способности у меня есть? Что я делаю хорошо? Что нужно сделать, чтобы получалось еще лучше? О чем мне нравится читать или смотреть фильмы? О чем я мечтаю?
1. Кто меня вдохновляет
Отметьте нескольких знакомых, которыми восхищаетесь: чем они занимаются? Почему вы выделяете их? Отметьте людей, которых лично не знаете, но восхищаетесь ими — спортсменов, художников, артистов, политических деятелей. Какие их заслуги вызывают ваше уважение?
2. Каким я вижу себя в будущем?
Представьте, что лет через пять после окончания школы на вечере встречи выпускников каждый должен показать ролик о своих достижениях. Что бы вы хотели показать? Представьте, что через несколько лет расскажут о вас друзья? Какие ваши достижения они отметят?
Внимательно перечитав свои ответы и поразмыслив над ними, вы сможете определиться, чего именно хотите.
Если вы испытываете затруднения в поиске себя или не знаете, с чего начать — обращайтесь к нам за поддержкой 8 800 2000 122.
