7 шагов к совершенству…
В здоровом теле – здоровый дух, а без здорового духа и жизнь не в радость, и болезни не за горами. Поэтому с наступлением лета самое время полюбить себя сильнее и подарить своему телу здоровый дух. Итак, дружным строем пошагали к счастливому образу жизни по всем правилам.
Шаг первый, высыпательный
Вот с чего легче всего можно и нужно начать оздоровление всего себя, так это с полноценного крепкого сна. Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.
Шаг второй, питательный
Основные принципы правильного питания просты и всем известны:
- много воды – чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной;
- много овощей и фруктов;
- минимум перекусов и сухомятки, максимум свежих супчиков и свежевыжатых соков;
- минимум животного жира и сладостей;
- да – режиму, нет – перееданию;
- лучше чаще, но чуть-чуть, чем один раз, но до отвала;
Шаг третий, прогулочный
Устроить прогулку. Куда? А куда глаза глядят, главное, шагать нужно уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными. Хорошо бы еще, чтобы лифт в доме сломался, лестница – лучший друг всех ножек без исключения.
Шаг четвертый, антиникотиновый
Тут, как говорится, без комментариев. Никотин, алкоголь и наркотики – общепризнанное зло. И избавляться от этого зла нужно в первую очередь и со всей ответственность.
Шаг пятый, закаливающий
Общеизвестен тот факт, что закаленные люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Процесс Вашего закаливания должен быть постепенным, систематическим и непрерывным.
Шаг шестой, весомый
Не стоит, конечно, переживать от того, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм. Но следить за весом все-таки нужно. Помните, важен не разовый результат, а тенденция.
Шаг седьмой, уравновешенный
Народная мудрость склонна списывать вину за все болезни на нервы. Кто его знает, может и так. Мы, во всяком случае, в борьбе за совершенство будем стараться не нервничать и не злиться. И дух укрепим и врагов не наживем. Уже плюс.
Отдел по профилактической работе ГБУ РК «Евпаторийский центр социальных служб для семьи, детей и молодежи»